Ensalada de Frutas con Yogur y Almendras

Una merienda o desayuno fresco, ligero y nutritivo que combina textura y sabor.

✅ Ingredientes (para 1 porción):
1 manzana pequeña cortada en cubos
½ naranja pelada y en gajos
½ plátano en rodajas
150 g de yogur natural o griego (sin azúcar)
1 cucharada de almendras laminadas o picadas
1 cucharadita de miel o sirope de agave (opcional)

👨‍🍳 Preparación:
En un bowl mezcla la manzana, naranja y plátano
Añade el yogur por encima
Espolvorea las almendras y, si quieres, un toque de miel
Disfruta al momento, bien frío

🧠 ¿Qué nutrientes te aporta?

🍎 Frutas:
Vitaminas, antioxidantes y fibra para una buena digestión y energía natural

🥛 Yogur:
Proteínas y probióticos para la salud intestinal

🌰 Almendras:
Grasas saludables, fibra y un toque crujiente que aporta saciedad

📈 Valor Nutricional de la Receta (aproximado):
Energía: 280–310 kcal
Grasas totales: 12 g
Grasas saturadas: 1.2 g
Carbohidratos: 35 g
Azúcares naturales: 22 g
Fibra: 5 g
Proteínas: 9 g
Sal: 0.1 g
Calcio: ~220 mg

⚖️ Equilibrio nutricional:
Combina carbohidratos naturales, fibra y grasas saludables, aportando energía rápida y saciante, ideal para mantener un buen ritmo durante la tarde o empezar el día con ligereza.

💬 Pequeño consejo final:
Disfruta esta receta fresca y sencilla, perfecta para quienes buscan cuidar su salud sin complicarse.

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Gracias.