Batido Verde Energético

Un batido nutritivo y refrescante, ideal para comenzar el día con vitaminas, fibra y energía natural.

✅ Ingredientes (para 1 porción):
1 taza de espinacas frescas
1 plátano maduro
½ manzana verde
1 cucharada de semillas de chía
200 ml de agua o bebida vegetal sin azúcar
Jugo de medio limón

👨‍🍳 Preparación:
Lava bien las espinacas y la manzana.
Pica la manzana sin piel.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura homogénea.
Sirve frío y disfruta al instante.

🧠 ¿Qué nutrientes te aporta?
🌿 Espinacas: Vitaminas A, C y K, hierro y antioxidantes
🍌 Plátano: Potasio y energía rápida de azúcares naturales
🍏 Manzana: Fibra soluble para una digestión saludable
🌱 Semillas de chía: Omega 3 vegetal, fibra y proteína

📈 Valor Nutricional de la Receta (aproximado):
Energía: 220–250 kcal
Grasas totales: 6 g
Grasas saturadas: 0.5 g
Carbohidratos: 38 g
Azúcares naturales: 24 g
Fibra: 9 g
Proteínas: 6 g
Sal: 0 g
Omega 3: ~1.2 g

⚖️ Equilibrio nutricional:
Este batido aporta una combinación equilibrada de micronutrientes, fibra y grasas saludables para mantener energía y saciedad sin sensación pesada.

💬 Pequeño consejo final:
Perfecto para quienes buscan un impulso natural y depurativo a cualquier hora del día.

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Gracias.