Yogur Natural con Frutas Rojas y Nueces
Un bol antioxidante que combina probióticos, grasas saludables y fibra.
✅ Ingredientes (1 porción):
1 yogur natural (sin azúcar, preferiblemente griego)½ taza de frutas rojas (fresas, moras, arándanos)
1 cucharada de nueces picadas
👨🍳 Preparación:
Sirve el yogur en un bol.Añade las frutas rojas lavadas y cortadas si es necesario.
Espolvorea las nueces picadas por encima.
🧠 ¿Qué nutrientes te aporta?
🥛 Yogur natural:
Probióticos: mejora tu flora intestinal.Calcio y proteínas: fortalece huesos y músculos.
🍓 Frutas rojas:
Vitamina C y antioxidantes: refuerzan defensas y combaten el envejecimiento celular.🌰 Nueces:
Omega-3 vegetal y vitamina E: cuida tu corazón y tu cerebro.
Triptofano: ayuda a regular el estado de ánimo.
