Rodajas de Plátano con Mantequilla de Cacahuete y Lino
Un snack dulce, natural y saciante. Perfecto antes o después de entrenar.
✅ Ingredientes (1 porción):
1 plátano maduro1 cucharada de mantequilla de cacahuete (100% natural)
1 cucharadita de semillas de lino
👨🍳 Preparación:
Pela y corta el plátano en rodajas.Unta una capa fina de mantequilla de cacahuete sobre cada una.
Espolvorea las semillas de lino por encima.
🧠 ¿Qué nutrientes te aporta?
🍌 Plátano:
Potasio y magnesio: mantiene la función muscular y la presión estable.Azúcares naturales y fibra: energía rápida sin picos de glucosa.
🥜 Mantequilla de cacahuete:
Proteínas vegetales: ideal para mantener masa muscular.Vitamina B3 y E: piel sana y sistema nervioso fuerte.
🌾 Semillas de lino:
Fibra soluble: buena para el tránsito intestinal.Lignanos y omega-3: ayuda hormonal y cerebral.
