Tostadas Integrales con Hummus y Tomate Cherry

Una comida rápida, llena de sabor, fibra y grasas saludables que te mantendrá satisfecho/a.

✅ Ingredientes (1 porción):

2 rebanadas de pan integral tostado
3 cucharadas de hummus casero o comprado sin azúcares añadidos
6–8 tomates cherry, cortados por la mitad
Un chorrito de aceite de oliva virgen extra
Sal, pimienta y orégano al gusto

👨‍🍳 Preparación:

Unta el hummus sobre las tostadas integrales.
Coloca los tomates cherry encima.
Añade un chorrito de aceite de oliva y condimenta con sal, pimienta y orégano.
Disfruta al momento.

🧠 ¿Qué nutrientes te aporta?
🍞 Pan integral: carbohidratos complejos y fibra para energía sostenida.
🍅 Tomates cherry: vitaminas, antioxidantes y frescura.
🥫 Hummus (garbanzos): proteína vegetal, fibra y grasas saludables.
🫒 Aceite de oliva: grasas monoinsaturadas beneficiosas para el corazón.

📈 Valor Nutricional de la Receta (aproximado):
Energía: 320 kcal
Grasas totales: 13 g
Grasas saturadas: 2 g
Carbohidratos: 38 g
Azúcares naturales: 6 g
Fibra: 8 g
Proteínas: 9 g
Sal: 0.4 g

⚖️ Equilibrio nutricional:
Una merienda completa que combina proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos, ideal para mantener la energía y la saciedad.

💬 Pequeño consejo final:
Puedes variar los toppings con aguacate, pepino o pimiento para darle un toque diferente cada vez.

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Gracias.